2024年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題是“共建共治共享，同心健心安心”。該主題旨在匯聚社會(huì)各界力量，通過多元化宣傳渠道，進(jìn)一步普及心理健康與精神衛(wèi)生知識(shí)，強(qiáng)化心理健康意識(shí)。
世界精神衛(wèi)生日（World Mental Health Day）是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)在1992年發(fā)起的，時(shí)間是每年的10月10日。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，精神衛(wèi)生是指一種健康狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，每個(gè)人都能夠認(rèn)識(shí)到自身潛力，能夠適應(yīng)正常的生活壓力，能夠有成效地工作，并能夠?yàn)槠渚幼〉刈龀鲐暙I(xiàn)。
常見的精神疾病有哪些呢？
1、抑郁癥
抑郁癥是現(xiàn)在最常見的一種心理疾病，以顯著而持久的情緒低落、 興趣減退等為主要臨床特征，它是精神障礙的經(jīng)典類型。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每7個(gè)成年人中就有1個(gè)抑郁癥患者。世界衛(wèi)生組織預(yù)測2030 年抑郁癥將成為全球疾病負(fù)擔(dān)第一位的疾病，但由于人們對精神疾病的認(rèn)知不足，導(dǎo)致堅(jiān)持接受正規(guī)治療的人較少，因此也有接受治療率低、 復(fù)發(fā)率高的特征。
2、焦慮癥
焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，主要分為“急性焦慮”與“慢性焦慮“兩種。焦慮癥的表現(xiàn)具有持久性的焦慮，緊張不安和內(nèi)神經(jīng)紊亂腦功能失調(diào)，還有對一些生活情景的不現(xiàn)實(shí)的多度擔(dān)心緊張等諸多特征，焦慮癥的表現(xiàn)還常常會(huì)引起運(yùn)動(dòng)性不安和軀體上的不適感。
3、強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識(shí)的自我強(qiáng)迫和自我反強(qiáng)迫并存，二者沖突導(dǎo)致了緊張不安、痛苦難忍的情緒狀態(tài)。其實(shí)大多數(shù)人都曾有過某些輕微的強(qiáng)迫觀念，但正常人的這種想法有其合理性，也不會(huì)對其它行為產(chǎn)生明顯的干擾。
如何緩解心理壓力呢？
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的重要方法。 規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能改善個(gè)體情緒，是改善情緒和預(yù)防心理疾病的良方。
2、正念放松
越來越多的研究表明，專注于現(xiàn)在的想法、情緒和感受，而不去評判它們，可緩解身體和心理上的不適癥狀，且有助于防止這些癥狀復(fù)發(fā)。
3、調(diào)整認(rèn)知
不良的情緒往往由個(gè)體對事件的歪曲認(rèn)知和評估而產(chǎn)生。當(dāng)情緒不好的時(shí)候， 停下來重新審視一下頭腦里的想法，再去認(rèn)真思索這些想法是否有一些偏誤， 或者與現(xiàn)實(shí)并不相符等，修正自己的想法后，可能情緒就會(huì)有所改變。
4、尋求支持
增加社會(huì)支持系統(tǒng)也是非常有效的調(diào)節(jié)情緒手段。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，及時(shí)找信任的身邊人聊一聊，不僅可以把積壓在內(nèi)心的不良情緒傾訴出來，也可以得到他人的幫助和支持。
世界精神衛(wèi)生日是一年一度的
但是對于我們自身
精神健康狀態(tài)的關(guān)注
卻應(yīng)該是落實(shí)到每一天！
讓我們攜起手來和小鐵心一起
“關(guān)注心理健康，共同守護(hù)美好未來”！
