從假期模式進入學習模式，您的孩子準備好了嗎？這份開學健康“大禮包”，趕緊查收~

PART.1 及時調(diào)整心態(tài)，遠離開學焦慮

厭學、焦慮、上課走神……你家孩子出現(xiàn)這種情況了嗎？

剛開學，“開學綜合征”也找上門來，如何幫助孩子擺脫“開學綜合征”，更好地適應新學期學習生活呢？

1.增加對孩子內(nèi)心世界的關注：

樹立積極防治的觀念和防微杜漸的意識，及時發(fā)現(xiàn)孩子的異常，和孩子交朋友，滿足孩子的安全感、被尊重感，讓孩子感受到他是被愛的。

2.觀察孩子的情緒、行為：

如果孩子情緒焦慮、注意力不集中或有厭學行為，要多跟孩子談談心，告訴孩子你心目中他的優(yōu)點優(yōu)勢，以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，調(diào)整好心態(tài)，快速進入良好的學習狀態(tài)。

3.發(fā)現(xiàn)孩子的異常變化，及時調(diào)整、及時就醫(yī)：如果孩子癥狀較嚴重或超過兩周還是沒有好轉的跡象，應及時就醫(yī)，主動尋求?？漆t(yī)生的幫助。

PART.2 “視”不宜遲，視力檢查很重要

暑假兩個月，孩子們在家看手機、看電視、打游戲……

開學了，他們的眼睛還好嗎？新學期開啟，面對即將到來的緊張課業(yè)，視力檢查非常重要。提早進行驗光檢查，可以及時辨別近視真假，篩查斜視、弱視等眼病，一旦發(fā)現(xiàn)問題，及時治療。

護眼小貼士

1、堅持充足的白天戶外活動

每天帶孩子開展2小時以上的白天戶外活動。

2、保持正確的讀寫姿勢

3、避免不良的讀寫習慣

應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。

4、控制使用電子產(chǎn)品的時間

使用電子產(chǎn)品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

5、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)

小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。做到營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

PART.3 防控有重點，做好健康檢測

都說“開學季”是“生病季”，這是為什么？

每年開學都正值季節(jié)交替，氣溫變化大，病毒開始活躍，孩子們在集體環(huán)境中生活、學習，一不小心就生病了，那么，開學季有哪些易高發(fā)的傳染病，又該如何預防呢？

關注以下傳染病

1、新冠、流感等呼吸道傳染病具有傳染性強、傳播速度快等特征，主要經(jīng)由呼吸道飛沫和密切接觸等進行傳播。新冠癥狀主要表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、咽干、咽痛等癥狀。流感癥狀與之相似，也表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、咽痛、頭痛、畏寒等，部分患兒還會出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等。

2、手足口病、皰疹性咽峽炎多發(fā)生于5歲及以下兒童，可通過與患者共同進食、接觸患者飛沫、接觸患者玩具、毛巾等物品進行傳播。手足口病的主要癥狀為發(fā)熱、口腔、手、足及臀部等部位出現(xiàn)散在皰疹或潰瘍。皰疹性咽峽炎則主要在咽部或靠近喉嚨口軟腭部位出現(xiàn)皰疹。

3、諾如病毒具有傳染性強、排毒時間長、人群普遍易感的特點。其傳播途徑多樣，食用被諾如病毒污染的食物、水，接觸病例及其嘔吐物都可能感染。最常見的癥狀是嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等。

如何擺脫“開學就生病”的魔咒

☆保持良好的衛(wèi)生習慣：飯前、便后、外出回家后勤洗手，盡量避免與生病的人密切接觸，定期開窗通風，做好環(huán)境消毒。

☆健康的生活方式：堅持規(guī)律作息，科學鍛煉身體，保障健康安全飲食，提高機體免疫力。

☆積極接種疫苗：接種疫苗是防控大部分流行性疾病的有效手段。

☆關注孩子健康狀況：如出現(xiàn)發(fā)燒、咽痛、皮疹、嘔吐、腹瀉等急性癥狀或被診斷相關傳染性疾病后，做好個人防護，注意居家休息或積極治療，避免帶病上學。

新學期、新目標

學習很重要，健康不可少

作為家長要適時引導

不要給孩子施加過多壓力

健康成長，快樂學習