小孩小孩你別饞，過(guò)了臘八就是年。今天是農(nóng)歷臘月初八，是中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日：臘八節(jié)。

在我國(guó)許多地區(qū)，每逢“臘八”之日，人們以八方食物合在一起共煮一鍋臘八粥，寄托著“合聚萬(wàn)物、調(diào)和千靈”的美好心愿。溫潤(rùn)而內(nèi)斂，含蓄而體貼，臘八粥不僅是時(shí)令美食，更是養(yǎng)生佳品，在寒冷的天氣里暖胃也暖心。

“臘八粥”怎么吃才健康？下面告訴大家一個(gè)中醫(yī)的小口訣，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇適合自己的臘八粥：

若要皮膚好，粥里放紅棗；

若要不失眠，粥里添白蓮；

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗；

心虛氣不足，粥加桂圓肉；

頭昏多汗癥，粥里加薏仁；

潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合；

消暑解熱毒，常飲綠豆粥；

烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁；

若要降血壓，煮粥加荷葉；

健脾助消化，煮粥添山楂。

每年臘八時(shí)節(jié)正值一年中最冷的時(shí)節(jié)，所以防寒保暖不可少，多吃些溫?zé)岬氖澄?，不僅能夠防風(fēng)御寒滋補(bǔ)身體，更為春天積攢力量。

臘八節(jié)養(yǎng)生有講究，記住“三不吃”“四不做”口訣，健健康康過(guò)新年。

三不吃

1、不吃寒涼之物

入冬后，萬(wàn)物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，危害健康。

2、不吃辛辣之物

此時(shí)，易犯“冬燥”，要注意少吃或不吃辛辣之物。古書(shū)有云“一年之內(nèi)，冬不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”。冬季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。

3、不吃油膩之物

天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲也逐漸好轉(zhuǎn)，很多人便開(kāi)始“大魚(yú)大肉”進(jìn)補(bǔ)起來(lái)。此時(shí)，一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛?cè)攵?，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類(lèi)及油膩重口味食物，則不利于健康。

四不做

1、不大吃大喝

天氣轉(zhuǎn)涼，身體也隨著自然進(jìn)入了“養(yǎng)藏”階段。此時(shí)應(yīng)當(dāng)是身體的休整階段，大吃大喝對(duì)身體不利

2、不做劇烈運(yùn)動(dòng)

冬季運(yùn)動(dòng)，適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如登高、快走、打太極等。老人及高血壓、糖尿病者一定要注意，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)觀察身體變化。

3、不做熬夜之人

入冬后，應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)，十分重要。每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時(shí)的睡眠，老年人要6小時(shí)。

4、不憂(yōu)心過(guò)度

憂(yōu)心過(guò)度，或常生氣，會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，影響健康。所以，要學(xué)會(huì)放松心情，保持心情愉快，遇見(jiàn)煩心事，切不可過(guò)度鉆牛角尖，一切都要想得開(kāi)。