2024年5月31日是第37個世界無煙日，今年的宣傳主題是“保護(hù)青少年，免受煙草危害”，主題旨在倡導(dǎo)全社會高度關(guān)注青少年吸煙問題，共同構(gòu)建起保護(hù)青少年免受煙草危害的防護(hù)網(wǎng)。

煙草每年使700多萬人失去生命，其中有600多萬人緣于直接使用煙草，有大約89萬人屬于接觸二手煙霧的非吸煙者。

01煙草的有害成分

吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。不同的香煙點(diǎn)燃時所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要包含焦油、一氧化碳和尼古丁等化學(xué)物質(zhì)。

電子煙主要由煙油（含尼古丁、香精、溶劑丙二醇等）、加熱系統(tǒng)、電源和過濾嘴4部分組成。電子煙雖不含焦油，但同樣含有尼古丁，而且其加熱形成的氣溶膠中含有醇類、醛類、揮發(fā)性有機(jī)化合物、多環(huán)芳烴、煙草特有亞硝胺、重金屬等物質(zhì)，其中不少都是有毒化學(xué)物質(zhì)和致癌物。

02吸煙的危害

■ 所有形式的煙草制品都是有害的。

■ 煙草中的尼古丁可以使人成癮，一旦成癮很難戒斷。

■ 暴露于尼古丁可能影響青少年的大腦發(fā)育。

■ 吸煙會嚴(yán)重?fù)p害青少年呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，并且會加速其成年后慢性病的發(fā)生。

■ 電子煙會對青少年的身心健康和成長造成不良后果，同時會誘導(dǎo)青少年使用卷煙。

■ 開始吸煙的年齡越早，吸煙的量越大，煙草對身體造成的危害也越嚴(yán)重。如果你已經(jīng)開始吸煙，應(yīng)當(dāng)立即戒煙。

■ 二手煙暴露嚴(yán)重危害健康，即使吸入少量煙草煙霧，也會對身體造成損害。為了自己的健康，你應(yīng)該向二手煙說不。

■ 煙草危害環(huán)境，在整個生命周期都會污染地球并損害所有人的健康。

03如何防范青少年吸煙？

①家庭是青少年成長的第一課堂。父母應(yīng)當(dāng)以身作則，同時積極進(jìn)行吸煙危害的教育，引導(dǎo)孩子形成健康的觀念；

②學(xué)校作為教育主陣地，將禁煙教育納入健康教育課程，使學(xué)生充分認(rèn)識吸煙的危害；

③媒體也應(yīng)承擔(dān)社會責(zé)任，避免在影視作品、網(wǎng)絡(luò)平臺等傳媒中過度美化或輕描淡寫吸煙行為，積極傳播無煙文化；

④禁止在大眾傳播媒介或公共場所、公共交通工具、戶外發(fā)布煙草廣告；

⑤禁止向未成年人發(fā)送任何形式的煙草廣告；

⑥所有向未成年人售煙（包括電子煙）的行為都是違法的。

04什么樣的戒煙方法更科學(xué)？

①制訂戒煙計(jì)劃，堅(jiān)定戒煙信念

戒煙開始時，告訴自己的家人朋友，獲得他們的幫助與支持。

②改變戒煙環(huán)境

及時處理吸煙用具，如香煙、打火機(jī)、煙灰缸，減少吸煙欲。

③養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

戒煙期間多吃蔬菜水果，多飲水，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，保持充足的睡眠。

④遠(yuǎn)離吸煙場所

戒煙的第一個月內(nèi)，最好遠(yuǎn)離吸煙場所，減少與吸煙者的社交接觸，避免近墨者黑。

⑤吸煙替代法

煙癮來臨時，可以做深呼吸活動、咀嚼無糖分的口香糖或吃零食來代替吸煙。但注意零食不要攝入過多，容易引起血糖升高、身體肥胖。

⑥適當(dāng)犒勞自己

達(dá)成階段性的戒煙目標(biāo)時，可以稍微犒勞自己，滿足戒煙過程成功的儀式感。

⑦尋求專業(yè)幫助

對于煙癮較為嚴(yán)重，無法自己完成戒煙的吸煙者，可前往戒煙門診，在有培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行戒煙干預(yù)。

小小一支煙，

危害千千萬，

讓我們攜手并進(jìn)，

共同捍衛(wèi)健康的第一道防線，

一起對吸煙說“不”！